赤ら顔に効く栄養素とは?


赤ら顔や敏感肌で悩んでいる方で、
薬をぬったのに、レーザー治療を受けたのに
効果があまりなかった、という方もいらっしゃるかもしれません。

 

これはそもそも元々の生活習慣が肌に良くなかったり、
食生活が乱れているために
なかなか赤ら顔や敏感肌が改善しない、
ということも考えられます。

 

特に食生活は毎日のことです。
基本的なことから改善するだけで
赤ら顔や敏感肌が快方に向かうでしょう。

 

1日3食、バランスよく食べていますか?
朝食を抜いたり、昼食は外食が多くなったり、
夜はいつも飲み会か、帰りが遅くて夕食も遅くになってしまったり。

 

普通に考えて体によくない食生活の習慣は、
お肌にとってももちろんよくありません。

 

1日3日、できれば毎日大体同じ時間に、
栄養バランスの良いものを食べることが大切です。

 

そうすることで新陳代謝を促し、
肌のターンオーバーを正常にします。

 

赤ら顔に効く食べ物、控えたほうが良い食べ物とは?

 

赤ら顔に適さない食べ物ってあるのでしょうか。
スパイシーな食品やアルコールがそれに当たります。

 

体に刺激を与え、血管が拡張するのを増大させてしまうからです。
内臓にも負担を与えてしまうので、あまりよくありません。

 

赤ら顔や敏感肌の方が積極的に摂りたい食べ物、栄養素は、
代謝を促し、ターンオーバーを活性させる作用のあるものです。

 

ビタミンCはその代表的な栄養素です。
フルーツ、特にキウイや、アセロラジュースなどに
ビタミンCがたくさん含まれています。

 

ぜひ積極的に摂りたいですね。

 

コラーゲンも美肌を作るのに欠かせない栄養素です。
フカヒレや軟骨などに含まれています。

 

ビタミンEは、女性ホルモンの分泌を促したり血行を良くしてくれます。
女性ホルモンと赤ら顔は直接関係ないように思えますが、
皮脂の分泌が多いのは、女性ホルモンのバランスが悪くなっている可能性があります。

 

アボガド、かぼちゃ、アーモンドなど、適度に摂取するのが好ましいでしょう。

 

腸内環境を整えて、内側から肌のトラブルを防ぐという意味では、
乳酸菌も積極的に摂取したいものです。

 

ビタミンB群も、皮膚を作るのに大切な栄養素です。

 

肌のために摂りたい栄養素、たくさんありますね。
いろんな食品をバランスよく撮るのが大切ですが、
なかなか充分な栄養を食事だけで補えない、という方は多いと思います。

 

そんな時はサプリメントをうまく取り入れて補うのも一つの方法ですね。

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