憎きクレーター!ニキビ跡の赤みやボツボツ、凸凹を治すには?
ニキビ跡のボツボツや、
凸凹に悩んでいる、という声は多いです。
でも、自分で出来る対策方法ってよくわからない、
ずっと放置したまま…、という方がほとんどなようです。
クレーターの様になってしまったニキビ跡は、
自分ではなんとかできないのでしょうか?
凸凹のクレーター状態の肌にも、
スキンケアは通常のニキビと基本的には変わりません。
「肌のターンオーバーを正常化する」ことで改善します。
まずは、睡眠時間をしっかり取ることです。
肌のターンオーバーには、睡眠は必要不可欠です。
良質な睡眠をとることで、肌の再生が活性化されます。
なるべく決まった時間に就寝し、
しっかり睡眠時間を確保するところから始めましょう。
次に、食事です。
必要な栄養素をしっかり摂ることが大切です。
栄養が足りていないと、肌はうまく再生されないのです。
具体的には、
・野菜をしっかり食べる。
・脂っこいものやお菓子でお腹を満たさない。
・無理な食事制限をしない。
これを最低限守ってほしいですね。
あとは、適度な運動で肌の再生を活性化させましょう。
血行が良くなることでターンオーバーが正常化します。
運動ができないという方も、
ストレッチでも効果は期待できますよ。
さらに、重要なスキンケアですが、
凸凹肌に最重要なのは、「保湿」です。
クレーター状態の肌は
肌の奥にまでダメージが及んでしまっています。
肌の内側まで有効成分が届く
スキンケア用品を使ことで、
肌状態の改善につながります、
ニキビ跡専用の化粧水もありますので、
使ってみるのもおすすめです。
化粧水での保湿と、生活習慣の改善で
かなりの効果が現れるはずです。
クリニックでの治療は、
時間もお金もかかってしまいますよね。
皮膚科で専門の治療を受ける前に、
ご自身で出来ることを始めることをおすすめします。
それでもクリニックの治療が必要と感じたら、
しっかりとカウンセリングをしてもらって、
自分に合った治療を受けることが大切です。
まずは、
生活習慣の見直しと、
スキンケアから改善してみましょう!
ニキビ、ニキビ跡専用の化粧水を選ぶなら
リプロスキンがとてもイイです。
(筆者も、20歳の娘も愛用中です^^)
ニキビ跡の凸凹や赤みに効果的に作用する
グリチルリチン酸ジカリウムやプラセンタ、スクワランを配合した
「医薬部外品」の化粧水。
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